「もうひとりのじぶん」
「もうひとりのじぶん」とは、
感情に流されている自分を
そっと横から見つめる観察者のことです。
怒りや不安が湧いた瞬間でも、
その視点があると
「今こう感じているだけだ」
と気づき、反応ではなく
選択ができるようになります。
感情と距離をつくり、
落ち着いた判断へ導くための
心の中の静かな視点です。
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【レイヤー１：チュートリアル】
四則演算的な思考法
このツールは、
四則演算を使って思考の操作を体験するための入口です。
これは、以降のコンテンツで何をどう考えるかを示す、
このブログ全体の象徴です。
四則演算的な思考法
ボタンを切り替えながら、
自分がどの考え方を使っているかを眺めてみてください。
点と点を線にするために足りない点だけ足す。
不足を埋めてつながりをつくる操作。
不足を埋めてつながりをつくる操作。
＋
＝
−
＝
×
＝
÷
＝
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1-1｜足し算の思考：拡張 ～閉じた世界をこじ開ける探索技術～
■ 1. 足し算（＋）＝「知を加える」 世界を広げ、新しい視点を追加する操作。情報… -
1-2｜引き算の思考：本質 ～ノイズを削ぎ落とし、純度を高める～
■ 2. 引き算（−）＝「本質を見抜く」 余分な前提や思い込みを削ぎ落とす操作。 「… -
1-3｜掛け算の思考：増幅 ～小さなエネルギーを爆発力に変える～
■ 3. 掛け算（×）＝「意味を転換する」 異なる概念同士を掛け合わせ、新しい解釈や… -
1-4｜割り算の思考：定義 ～カオスを分解し、構造を明らかにする～
■ 4. 割り算（÷）＝「構造を見抜く」 複雑なものを分解し、要素と関係性を明らかに…
【レイヤー２：割り算】
その生きづらさ、構造につき。
その生きづらさは、あなたの問題じゃない。
多くの人が、同じところでつまずく。
それは性格でも、努力不足でもなく、
人間の脳の「仕様」が原因。
感情をいったん切り離して分けて見ませんか？
＼ 全ページを一覧で ／
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2-1｜不安を消すには「考えない」練習を──直感と熟考を切り替える脳の構造改革
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2-2｜なぜ「期待」するほど損をするのか？──脳内シミュレーション（想像）と事実（数字）を分ける技術
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2-3｜承認欲求が終わらないのは「値札」を見ているから──価格（記号）と価値（機能）を因数分解する
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2-4｜嫉妬は性格ではなく「脳の痛覚」である──他人の成功が許せない時の処方箋他人に向けて承認欲求を満たそうとする人への適切な対処法
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2-5｜孤独は「選ぶ」もの、孤立は「させられる」もの──寂しさをクリエイティブな時間に変える定義
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2-6｜恋が冷めるのは「無料期間」が終わっただけ──ドーパミン（刺激）から信頼（愛）へ移行する構造
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2-7｜なぜ部屋が片付かないのか？──モノへの執着を断ち切る「所有からアクセスへ」の思考法
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2-8｜「老い」を「劣化」ではなく「メンテナンス不足」と捉える──過去（想起）と未来（予期）の時間設計
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2-9｜人生に意味がないと絶望する君へ──「正解のない迷路」に出口を創る構造主義的アプローチ
【レイヤー3：掛け算】
構造的フロネーシス
メタ視点は、読書で鍛えられる。
感情に飲まれたときの「戻り方」が手に入る。
300冊を読んできたからこそ、
選びすぐりの11冊＋aを、実践知としてまとめました。
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3-1｜根性論はもういらない。『8つのスイッチ』で自分のタイプを知り、やる気を「設計」する
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3-2｜承認欲求という監獄からの脱出。『嫌われる勇気』が教える、もう一人の自分との対話法
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3-3｜直感に騙されるな。『ファスト＆スロー』で学ぶ、脳の暴走を論理で止めるシステム構築
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3-4｜世界は「虚構」でできている。『サピエンス全史』から学ぶ、人生のルールを書き換える技術
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3-5｜悩みは性格ではなく「機能」だ。『人間行動の事典』で知る、脳のバグと仕様書
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3-6｜世界を正しく恐れる。『ファクトフルネス』で手に入れる、偏見を捨てる「中立の物差し」
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3-7｜戦術に逃げるな、目的へ戻れ。『USJ再建』から学ぶ、勝てる戦の「逆算思考」
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3-8｜忙しいという麻酔を断つ。『7つの習慣』第2領域への投資で、時間を「未来」に足す方法
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3-9｜言語化できないモヤモヤを武器にする。『メモの魔力』と『具体と抽象』で学ぶアナロジー思考
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3-10｜頭の中のノイズを捨てる。『思考の整理学』の「寝かせる技術」で、思考を純化する-note
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3-11｜自分を「幽体離脱」して眺める。『超客観力』で反芻思考を止める、最強のメンタル・メンテナンス
【レイヤー４：足し算】
常識破りのクリティカル・シンキング
多数派の意見も、少数派の意見も、
正しさを競うためのものではない。
人は立場で考えているのではなく、
共有している「前提」で判断している。
条件を一つ足すだけで、
その判断は簡単に崩れる。
ここでは意見ではなく、
判断が生まれる構造を見る。
【レイヤー５：引き算】
Portrait of Identity
誠実さなき世界を嫌い
有限であることを受け入れ、
感情を理解し
諭すのは己である。
akitoyo.jp
参考文献 | akitoyo.jp
『進化でわかる人間行動の事典』朝倉書店.—小田 亮・橋彌 和秀・大坪 庸介・平石 界（編）（2016） ヒトが持つ８つの本能に刺さる 進化論マーケティング —鈴木 祐 (著)